北京时间7月1日，许多跑步爱好者都会喜爱在汗流浃背地练习之后，让自己的肚子好好享用一番。但是实际上，运动之后的大吃大喝，不只会让练习过程中消耗掉的卡路里被“弥补”回来，并且对本身的身体也很晦气。以下的七个过错，便是跑步爱好者经常会犯下的。

  都知道进食之后不能当即剧烈运动，但是运动之后，是不能距离太久再去进食的。专家这样以为，在跑步练习之后，身体急需能量弥补，因而最好是在运动完毕之后30分钟之内进食。一起在食物的挑选方面，蛋白质是需求侧重考量的。

  许多跑者感觉自己的练习十分辛苦媒体能的损耗必定许多，因而在练习完毕之后就要大吃一顿。但是实际上，大多数跑者都会高估自己焚烧的卡路里，假如你弥补的过多，实际上就等于白运动了。

  运动饮料虽好，但是不能贪杯！它们确实可以弥补能量和电解质，但是含糖量相同很高，因而喝得过多对身体很欠好，因而最好仍是喝一般的水。

  蛋白质关于肌肉的康复很有协助，但是也不是越多越好。专业的人主张，应该平衡蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量，单纯弥补任何一种都不是很好。

  许多零食的糖分和的成分都许多，尽管甘旨，也可以敏捷弥补能量，但是却是废物食物，百害而无一利。

  尽管冰沙是好东西，但是假如在剧烈地练习之后去吃冰沙，必定不是一件功德。冰沙的碳水化合物和蛋白质不会很好的均衡，并且热量十分高，对身体很没有优点。

  为了庆祝一个好的竞赛，就去喝酒狂欢？这但是犯下了大错！酒精具有脱水效果，并且晦气于肌肉康复，因而记住，在练习和竞赛之后，不要喝酒。