使用健腹轮前，通常要先健身，然后手持健腹轮，搭配其他健身器材进行使用。而对于女生来说，可以直接用健腹轮锻炼自己，也可以在健腹轮上进行俯卧、仰卧等其他动作锻炼身体。
1、健身：在使用健腹轮前，建议先进行适当的热身运动，比如伸展、拉伸等，有助于缓解肌肉紧张，在进行运动时，还可以有效的预防健腹轮划伤身体，以免在健腹轮运动过程中受伤;
2、手持健腹轮：在健腹轮锻炼时，需要让身体侧躺于健腹轮上，之后手持健腹轮，向前推动健腹轮，可以锻炼腹部肌肉，起到减肚子的作用。在锻炼时，建议依据自己情况，量力而行，别过度锻炼，以免引起劳累;
3、搭配其他健身器材：对于平时锻炼比较少，或者身体比较虚弱的女生来说，可以单纯使用健腹轮锻炼自己，不必过度锻炼。但是在使用健腹轮锻炼时，也必须要格外注意适当补充其他健身器材，比如蛋白质、碳水化合物、维生素等，以免锻炼一段时间后出现饥饿的情况，不利于健腹轮锻炼;
4、其他方法：除健腹轮外，也能结合其他健身器材，比如跳健身操，能够达到辅助减肚子的目的。跳健身操是通过身体的大动，使身体的各个部位得到运动，在跳健身操时，必须要格外注意呼吸和身体的微微出汗，锻炼的时间也不要过长，防止造成肌肉损伤，不利于身体健康。
在使用健腹轮锻炼的过程中，要注意依据自己情况，量力而行，不要过于劳累，以免损伤肌肉。若使用健腹轮后，出现肌肉酸痛、无力等不适症状，需要及时不再使用，必要时可以就医，由专业医生进行针对性处理。
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