健身的最大的目的其实是健康的身体，其次才是完美的身体。但是还是有很多人在健身的过程中有很多健康问题，或者很多细节不会被注意到。虽然这样一些问题短时间内不会造成什么健康问题，但是跟着时间的推移，健康会越来越差。所以一定要注意这些细节。

  第一：要么不运动，要么坚持练习。这就像暴饮暴食，要么不吃，要么吃得要命。很多人平时不管什么原因都不运动，有空闲时间就尽量运动，甚至想着把前几天没运动的时间补回来，这是大错特错。不但不会有效果，反而会伤身体。

  第二：运动后随便吃喝。运动后，人们需要吃一定的食物来补充能量，但许多人不太注意食物的选择，甚至有些人开始吃喝。刚运动完，血液就会流入肌肉和呼吸系统。这样一个时间段吃喝会给我们的消化系统带来负担。所以精力旺盛后需要30分钟左右休息调整。

  第三：感觉身体不适但还在运动。很多人都有自己的头疼病，觉得只要坚持锻炼，流汗，就会好起来。其实并非是这样。身体生病了，免疫力和抵抗力都会下降。如果还是强行运动，会让病情加重。

  第四：白天努力训练，晚上却熬夜。健身一般来说，吃和休息比训练更重要。熬夜会降低人体的免疫力和记忆力。所以每天要保证8小时的睡眠。或者晚上七个小时，白天再来一个小时。

  第五：运动时跟上比赛。我喜欢炫耀，成为健身房的焦点。尤其是在女生面前，总是用比自己能力更重的重量来锻炼。这是不对的。在用力使用超出自身能力的负重训练时，非常容易导致运动损伤，拉伤韧带和肌肉。所以一定要选择正真适合的体重进行训练。

  第六，刚吃饱就集中训练。小编老家的老人会告诉孩子吃饱后不要剧烈运动，否则肠子会断。这是因我们的肠胃在进食后需要血液。如果我们在这样一个时间段运动，血液会流入肌肉和骨骼，这会给消化系统造成负担，引起胃病。

  第七：不吃不运动。很多想快速减肥的人，大部分都想中午不吃东西然后去运动。减肥效果一定好。这也是一个错误的想法。身体需要的能量跟不上，会出现头晕、干呕等症状。也增加了受伤的几率。

  第八：健身前不要热身。热身就是增加我们关节的活动范围，提高人体的温度，让血液在正式训练前流入我们的肌肉，减少我们在运动中的运动损伤。但是，很多人跳过这个环节，直接开始正式培训。所以从现在开始训练前记得热身。第九：剧烈运动后别立刻停止休息。很多人剧烈运动后直接坐下或蹲下，有可能会出现头晕、恶心、干呕等症状。因此，我们一定要避免在运动后立即休息。