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香烤鱿鱼包饭的做法这款菜超有创意超美味

2019年06月09日 栏目:养生

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鱿鱼味道超赞营养极丰富,很多人都爱吃。下面要给大家分享的内容是:香烤鱿鱼包饭的做法 这款菜超有创意超美味,一起来看下吧!

首先来看下香烤鱿鱼包饭的做法:

材料:

鱿鱼,糯米,生抽,剁辣椒,青豆,胡萝卜等

步骤:

1.所有的食材准备好,青豆剥壳后用水冲洗掉上面的白色内膜

2.盆里放几滴白醋,将鱿鱼放进去浸泡十分钟左右

3.糯米饭隔水蒸熟

4.青豆和胡萝卜粒准备好

5.将两种蔬菜放入锅里汆烫

6.捞出来控干水

7.油锅烧热,将萝卜饭和蔬菜粒翻炒均匀后调味备用

8.鱿鱼撕掉皮

9.将炒好的糯米饭装进去

10.收口处用牙签串好封口

11.生抽、盐、剁椒混合

12.刷在鱿鱼上

13.将处理好的鱿鱼放入空气炸锅,230度烤十分钟

14.拿出来,再刷一次调料

15.再烤三分钟

16.出锅,稍微冷却下,切成段即可

以上主要介绍了香烤鱿鱼包饭的做法,你学会了吗?可以自己看步骤去做这道菜喔。接着要给大家补充点关于鱿鱼的小知识。

鱿鱼的营养价值

1.鱿鱼含有丰富的蛋白质,及人体所必须的氨基酸,大量的牛磺酸。

2.鱿鱼还有少量的脂肪和碳水化合物,含有大量的胆固醇,鱿鱼中的微量元素以及钙、磷、硒、钾、钠含量都是较高的。

鱿鱼的存储

鱿鱼应该放在干燥通风处,一旦受潮应该立即晒干,否则易生虫、霉变。

以上就是关于:香烤鱿鱼包饭的做法 这款菜超有创意超美味的分享,希望对你有帮助。

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